MEDİTASYON YAPARKEN NEFESİNİ İZLE...

Meditasyona başlamadan önce rahat bir yer ya da koltuğa otur, ellerin filmdeki gibi bağla, düşünceler geldiğinde nefesine odaklan, karnından nefes alarak her düşünce geldiğinde nefesine dön ve izlemeye devam et, en önemli anahtarın nefesini izlemek olduğunu unutma...