NEFES HAYATTIR...

Seni hayata bağlayan en önemli şeylerden biri de nefesindir ve nefes hayattır. Ne şekilde nefes alıp-verdiğine dikkat et, hatta takip et nefesini. Eğer sık ve sığ nefes alıp-veriyorsan, nefes alıp-verme zamanın kısa ise; bil ki kafan çok karışık ve meşguldür, adeta kendinde bile değilsindir. Daha derin ve zaman aralığı geniş nefes alıp-vermeye çalış, bu seni sakinleştirecek, kendine getirecek, vücudunu-organlarını rahatlatacaktır. Unutma nefes hayattır ve hayat ilk nefesle başlar ve son nefesle biter...

Sıkıntılı olduğunda, dara düştüğünde, kafan durur gibi olduğunda, hatta panik anlarında, nefes alıp vermene odaklan. Nefesini 4'e kadar sayarak al, 4'e kadar sayarken aldığın nefesini tut, 4'e kadar sayarken nefesini yavaşça bırak ve 4'e kadar sayarak bekle ve tekrar en baştan başla... Rahatladığını, gevşediğini göreceksin... Ne demiştik ? Nefes hayattır, hayat ilk nefesle başlar ve son nefesle biter, nefesine özen göster, kendine hayat kat...

 

Hüseyin Turgut SAYIN,

Bahçeşehir/İSTANBUL, 19.02.2012